🌿 Zapraszam na warsztaty jogi wiosenną jogę w Zagrodzie Kuwasy, w okolicy Biebrzańskiego Parku Narodowego!
✹ Warsztaty jogi otwieramy kolacją w czwartek 27 marca 2025 przyjazdem o godz. 18:00, kolacją 18:30 oraz sesją otwierającą o godz. 20:00. Warsztaty kończymy w niedzielę 24 marca 2024 obiadem o godz. 13:30 po ew. spacerze w Parku.
✹ Tematem warsztatów jest wiosenne oczyszczenie ciała i umysłu poprzez praktykę asan, pranayamy i medytacji poprzez zrozumienie działania, rządzących światem natury gun, czyli cech natury:
Tamasu - osadzenia, stabilności, zakorzenienia (ziemia)
Rajasu - ruchu, dynamiki, pasji (ogień)
Sattvy - jasności wglądu, lekkości, harmonii (powietrze)
Sesje asan będą stopniowo, rosły w dynamikę i energetyzowały. Trzy, wyżej wskazane echy natury łączą się również z trzema konstytucjami psycho-fizycznymi, czyli doshami: kapha, pita i vatta w medycynie indysjkiej - ajurvedzie. Wspólnie zbadamy podejście ajurwedyjskie i zdefiniujemy dla siebie indywidualną doshę. Dzięki temu łatwiej nam będzie rozpoznać i zrozumieć potrzeby własnego ciała - świątyni dla umysłu i dusz. To z kolei ułatwi nam zawiadywanie energią w czasie przesilenia wiosennego w praktyce jogi na macie i poza.
Czego możesz się spodziewać?
🌞 Każdy poranek rozpoczynać będziemy krótką inspirującą “jogiczną czytanką” i ok. 30-min., medytacyjnym spacerem w ciszy w lesie Biebrzańskiego Narodowego Parku. Po spacerze i przerwie na herbatę i toaletę - przystąpimy do PRANAYAMAY, praktyki oddechowej. Choć krótki, to bardzo ważny element naszego programu dnia. Oddech reguluje i oczyszcza ciało i umysł. Do przebudzenia jest niezbędny! Tak oczyszczeni przystąpimy do śniadania.
🤸🏻 Przed południem przyjdzie czas na poruszenie ciała w ASANACH, w specyficzny dla danej jakości - guny sposób: Praktyka tamasowa wniesi poczucie osadzenia i równowagi pod względem fizycznym i psychicznym. Praktyka rajasowa rozgrzeje i doda energii. Praktyka sattwiczna wniesie poczucie fizycznej lekkości, jasności i klarowności umysłu.
🍃 Po obiedzie będziemy mieli czas na dłuższy spacer po pięknym i niezwykłym lesie Biebrzańskiego Parku Narodowego. Na ew. kąpiel leśną (uważny spacer) w Parku zabierze nas gospodyni miejsca - Agnieszka. Można będzie również skorzystać z relaksujących masaży.
🌅 Popołudniu będzie regeneracyjna i komplementarna do praktyki porannej (najczęściej pozycje odwrócone i/lub ich najbliższe warianty alternatywne). W piątek zamiast praktyki regeneracyjnej przybliżę podejście ajuwerdyjskie do zdrowia i będziemy miały/ mieli czas na zbadanie własnej doshy.
🌝 Wieczorem, po kolacji będziemy spotykać się na medytację w ciszy, zakończoną recytacją mantry. W sobotni wieczór odbędzie się zaś sesja z dźwiękiem mis i gongów tybetańskich.
ORIENTACYJNY GODZINOWY PLAN DNIA:
Czwartek 27.03.2025:
18:00 przyjazd
18:30 kolacja
20:00-21:00 spotkanie otwierające i medytacja
Piątek 28.03/ Sobota 29.03.2025:
7:00 Jogasutra Patañjalego i medytacyjny spacer w ciszy ok. 30 min.
7:30 herbata max. 15 min.
7:45 Pranayama ok. 45 min.
9:00 śniadanie
11:00 Praktyka tematyczna (asany) ok. 1,5-2h
Tamas - budzenie elementu ziemii (piątek)
Rajas - rozpalanie ognia (sobota)
13:30 obiad
14:00 - 17:00 czas wolny na: spacery po szlakach BPN/ masaże/ “nic-nierobienie”
17:00 praktyka regeneracyjna/ wstęp do ajurwedy - medycyny indyjskiej
18:30 kolacja
20:00 medytacja w ciszy (czw/pt) 30 min. / z dźwiękiem mis i gongów tybetańskich (sobota) 1h
Niedziela 30.03.2025:
7:00 Jogasutra Patañjalego i medytacyjny spacer w ciszy ok. 30 min.
7:30 herbata max. 15 min.
7:45 Pranayama ok. 45 min.
9:00 śniadanie
11:00 Praktyka tematyczna (asany) ok. 1,5-2h
Sattva - jasność, spokój (powietrze)
13:30 obiad (istnieje możliwość zapakowania obiadu na wynos)
KONIECZNA ❗️WŁASNA MATA❗️
Jeżeli posiadasz, zabierz własny pasek i klocki do jogi.
✦ MIEJSCE:
Zagroda Kuwasy to wiejski hotel, położony w zacisznym zakątku między rzekami Biebrzą i Jegrznią, na skraju największego w Polsce Biebrzańskiego Parku Narodowego oraz na pograniczu Podlasia i Wschodnich Mazur. Budynki Zagrody wybudowane są z drewna, pachną drewnem i brzmią jak drewno. Na miejscu panuje domowa, rodzinna atmosfera. Na terenie gospodarstwa znajdują się domowe zwierzęta. W okolicy rozległe pola z siedliskami ptaków oraz lasy i wspaniałe tereny na spacery nad rzekę lub nad jezioro. Zimą można wybrać się na narty biegowe. Do wypożyczenia na miejscu są rower. Zagroda Kuwasy jest otwarta na przyjazd z dziećmi. Na terenie Zagrody znajduje się plac zabaw, do dyspozycji są gry planszowe, książeczki, zaś przy większej grupie dzieci możliwe są do zorganizowania zajęcia dla dzieci. Można przyjechać z własnym psem (zapytaj o koszt pobytu).
✦ DOROTA KOBOS
Jestem dyplomowaną instruktorką hatha jogi wg metody B.K.S. Iyengara ze stopniem poziom III. Jestem artystką, malarką i graficzką. Ukończyłam Akademię Sztuk Pięknych w Łodzi z tytułem magistra sztuki. Praktykę jogi rozpoczęłam w 2002 roku. Regularnie uczestniczę w wielu warsztatach hatha jogi prowadzonych w kraju i zagranicą, w Instytucie Mistrza B.K.S Iyengara w Punie, w Indiach oraz w Europie.
💰 CENA:
➤ 1395 zł PRZY WPŁACIE ZADATKU DO 31 STYCZNIA 2025 *
➤ 1445 zł PRZY WPŁACIE ZADATKU PO 31 STYCZNIA 2025 *
* decyduje data zaksięgowania zadatku❗️
Cena obejmuje:
* pobyt z wyżywieniem
* wszystkie sesje asan, pranayamy i medytacji w ciszy, z gongami, wstęp do ajurwedy
* bilet weekendowy do Biebrzańskieego Parku Narodowego
Dodatkowe koszty to:
* ew. koszt masaży (informacje po przyjeździe na miejsce)
* ew. udział w warsztatach z eko-kosmetyków z Magdą z Lawendowego Stawu (informacje zostaną przesłane dla osób zapisanych na wyjazd)
* obserwacja ptaków z przewodniczką (informacje zostaną przesłane dla osób zapisanych na wyjazd)
* ew. “kąpiel leśna” - uważny spacer z gospodynią miejsca, Agnieszką (informacje zostaną przesłane dla osób zapisanych na wyjazd)
ZAPISY:
yoga@dorotakobos.com
❗️GWARANCJĄ REZERWACJI MIEJSCA JEST WPŁATA ZADATKU 145 PLN❗️
Pozostała kwota płatna gotówką na miejscu
🌊 Dane do przelewu bankowego:
41 1050 1461 1000 0097 0708 6881
Dorota Kobos Yoga & Art
Tytuł przelewu: “Joga Wiosna 2025"
W przypadku rezygnacji z udziału zwrot zadatku nastąpi, jeżeli grupa zdeklarowanych zapisanych liczy minimum 12 osób, a na zwolnione miejsce znajdzie się inna, chętna osoba❗️Nie ma możliwości przenoszenia zadatku na inne warsztaty❗️
📍ADRES:
Zagroda Kuwasy
Woźnawieś 30A, 19-206 Rajgród
http://www.zagrodakuwasy.pl/kontakt/
🚀 DOJAZD:
Życzliwych uczestników serdecznie proszę o zgłaszanie faktu posiadania ewentualnych wolnych miejsc w samochodzie.
☘️ ZAPRASZAM! ☘️
Dorota Kobos