Serdecznie zapraszamy na Kurs Jogi Iyengara dla Początkujących w Studiu Home Yoga
✤ Kurs przeznaczony jest zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają praktykę, jak i dla osób, które chciałyby ugruntować się w podstawach Jogi prowadzonej Metodą B.K.S. Iyengara.
❗️W kursie może uczestniczyć maksymalnie 5 osób! W tak kameralnych warunkach każdy z uczestników może liczyć na indywidualną korektę i szczegółowe wyjaśnienie.❗️
✤ Kurs stanowi całość i składa się z cyklu 12 spotkań, podczas których w uporządkowany i jasny sposób zapoznamy uczestniczki/ uczestników z najważniejszymi pozycjami z konkretnych grup asan: stojące, siady, skłony, skręty, wygięcia w tył,..). Szczególną uwagę poświęcimy pozycjom stojących, które są kluczowe dla rozwijania świadomości ciała, budowania poprawnej postawy oraz zrozumienia i wykonania konkretnych akcji ciała w pozostałych grupach asan. Zwrócimy także uwagę na oddech i nauczymy się świadomie korzystać z oddechu w praktyce asan.
✤ Sesje będą odbywały się dwa razy w tygodniu, we wtorki i czwartki o godz. 20:00 i będą trwały 90 minut (20:00-21:30).
✤ Kurs prowadzimy rotacyjnie w zespole doświadczonych nauczycieli (opisy prowadzących zawarte są dalej w tekście): Dorota Kobos, Katarzyna Chustecka, Antoni Wojtaś, Jacek Kociołek, Joanna Wędrychowska
✤ Jako zespół będziemy opierać się o wspólnie ustalony program. Każdy z nauczycieli będzie zwracał szczególną uwagę na najważniejsze elementy praktyki, konieczne do poprawnego i bezpiecznego wejścia do pozycji, podtrzymania właściwego ustawienia oraz poprawnego i bezpiecznego wyjścia z pozycji. Będziemy pozostawać w stałym kontakcie. Wspólnie będziemy obserwować postępy i odpowiadać na potrzeby kursantek/ów.
✤ Dodatkowo, każda z osób uczestniczących otrzyma, wspierającą budowanie uporządkowanej wiedzy i praktyki książkę-przewodnik.
✤ Program poszczególnych sesji skonstruowany będzie w taki sposób, aby umożliwić praktykującym zarówno poznanie nowych asan, jak i utrwalanie poznanych, poprzez regularne ich powtarzanie. Dzięki temu uczestniczki i uczestnicy, będą miały/ mieli możliwość opanować najważniejsze kierunki praktyki w poznanych asanach oraz zauważyć własne postępy.
WAŻNE❗️Jesteśmy specjalnie dla Was, zawsze obecni i gotowi na każdej sesji, pomagać Wam bezpiecznie praktykować, pokonywać trudności i osiągać postępy. To jest pierwsze 50% skuteczności kursu. Pozostałe 50% skuteczności to Wasza regularna obecność i zaangażowanie. Dlatego bardzo prosimy o przemyślane decyzje o udziale w kursie. Stąd oczekujemy obecności na minimum 8 sesjach, w tym obowiązkowo na pierwszych dwóch, podczas których wprowadzamy najważniejsze elementy edukacyjne Jogi Iyengara. Nieobecność na więcej niż 4 sesjach kursu równoznaczna jest z rezygnacją z udziału.
PROGRAM:
✺ Poprawne ustawienia ciała w płaszczyznach czołowej i strzałkowej oraz względem płaszczyzn i punktów odniesienia w przestrzeni. ✺
16, 21, 23, 28 marca
obecność na sesjach 16 i 21 marca są obowiązkowe❗️
✺ Wydłużenie tyłu ciała: stabilności i mobilność bioder, poprawne wydłużanie kręgosłupa oraz wzmocnienie mięśni brzucha. ✺
30 marca oraz 4, 6, 11 kwietnia
✺ Otwieranie przedniej strony ciała, klatki piersiowej, mobilizowanie odcinka piersiowego oraz wzmocnienie ramion i barków. ✺
13, 18, 20, 25 kwietnia
CENA 695 zł obejmuje:
➤ 12 spotkań po 90 min. (razem 18h praktyki)
➤ Przewodnik dla “Joga w praktyce. Kurs wstępny” Gity Iyengar
ZAPISY:
yoga@dorotakobos.com
Oraz poprzez formularz:
https://forms.gle/DEkJ3TT8nVHwryjg6
❗️W celu pewnej rezerwacji miejsca, proszę o wpłatę zaliczki 395 zł do 10.03.2023.
Pozostała kwota 300 zł płatna w gotówce na miejscu
Dane do przelewu bankowego:
41 1050 1461 1000 0097 0708 6881
Dorota Kobos Yoga & Art
Tytuł przelewu: “KURS JOGI”
W przypadku rezygnacji z udziału w kursie zwrot zaliczki nastąpi tylko w sytuacji, gdy: na zwolnione miejsce znajdzie się inna chętna osoba oraz gdy rezygnacja następuje najpóźniej do 14-go marca 2023.
Dorota Kobos
Jest dyplowowaną instruktorką hatha jogi wg metody B.K.S. Iyengara ze stopniem poziomu III (dawny Junior Intermediate III). Jest malarką i graficzką. Ukończyła Akademię Sztuk Pięknych w Łodzi z tytułem magistra. Praktykę jogi rozpoczęła w 2002 roku. Od tamtej pory regularnie uczestniczy w wielu warsztatach hatha jogi, prowadzonych w kraju i zagranicą, także w Hiszpanii, Indiach, w Instytucie B.K.S Iyengara RIMYI w Pune oraz w Australii. Wierzy w mądre integrowanie ruchu ciała, oddechu wraz z żywą i szczerą obserwacją nieustannie zmieniających się stanów naszego umysłu i naszych odczuć. Świadoma integracja ciała, oddechu i umysłu pozwala nam być postępowym w naszym życiu.
Katarzyna Chustecka
Kasia praktykuje Jogę Iyengara od 1999 roku. W latach 2011-2019 prowadziła własną szkołę jogi na warszawskim Wilanowie. W marcu 2019 roku przeprowadziła się na Bali, gdzie prowadziła regularne zajęcia. Od września 2021 mieszka i prowadzi zajęcia jogi na powrót w Warszawie.
Joanna Wędrychowska
Praktykę jogi rozpoczęła 16 lat temu. W pierwszych latach praktyka przypominała jej bardziej walkę z ciałem i umysłem niż 'uspokajanie poruszeń umysłu'. Z czasem zrozumiała, że joga, to nie tylko asany i praca z ciałem. Poprzez jogę nauczyła się szacunku i miłości do siebie. Dzięki jodze lepiej rozumie siebie, potrafi się na chwilę zatrzymać, po prostu być i oddychać. Jest wdzięczna swoim nauczycielom, w szczególności Romanowi Grzeszykowskiemu i Piotrowi Kunstlerowi oraz jej najlepszym nauczycielom w życiu: dzieciom i partnerowi.
Antoni Wojtaś
Jogę praktykuje od ponad 10 lat. Jako nauczyciel regularną pracę rozpoczął w 2017 r. w Instytucie Jogi Sławomira Bubicza. Ukończył Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej, prowadzony przez Wiktora Morgulca oraz liczne kursy dotyczące anatomii ruchu i jogi, m. in. u Bartosza Niedaszkowskiego. Wziął udział w wielu warsztatach Jogi Iyengara, m. in. prowadzonych przez Rity Keller, Carrie Owerko i Jaki Nett. W 2020 r. odbył kurs w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) w Punie (Indie), prowadzony przez rodzinę Iyengarów. Od kilku lat praktykuje również tai chi i kung fu, które ogromnie wzbogacają jego rozumienie ciała, pracy z energią i biomechaniki ruchu.
Jacek Kociołek
Praktykuje jogę wg metody B.K.S. Iyengara od 2008. W ostatnich latach wzbogacił swoje doświadczenie praktykując pod okiem Davida Meloniego. W 2020 roku uczestniczył w intensywnym szkoleniu dla nauczycieli Jogi Iyengara z Polski w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie, w Indiach. Praktyka jogi to dla Jacka przede wszystkim spotkanie z samym sobą, wejście na matę to zawsze cenna okazja na odkrycie czegoś nowego. To też nieustająca nauka współpracy z własnym ciałem, nieustające próby lepszego zrozumienia i przeprowadzenia go przez kolejne asany. Zrozumienie kierunków pracy, stabilnego i zrównoważonego ustawienia, świadomego korzystania z punktów podparcia i dążenie do pełnego i energetyzującego otwarcia to coś, co Jacek chce przekazywać na swoich zajęciach.